半年时间，160斤到120斤，我的蜕变历程
本帖最后由 最后一个马甲 于 2015-4-19 11:43 编辑居然上了首页，哈哈。倍感荣幸。有很多朋友咨询我减肥的方法，原来对自己身材不满意并因此备受困扰的人不止我一个。但凡有朋友咨询，除了倍感荣幸之外，我都会详细叙述自己的减肥历程，耐心解答对方提出的问题，甚至在朋友们下定决心要减肥之后，主动提出监督。可我一个人的时间和精力也很有限，不可能向每一个朋友都详细叙述，所以我创建了一个微信公众号:人鱼传说（imermaid2015）。
我会把自己减肥以来学到的所有知识都在这里分享。如何树立正确的减肥观，如何吃，如何练以及一些常见的减肥误区等。
我不会随意转发，也不会去卖东西，更不会去加广告，只分享个人健康减肥的心得，算是一个理想主义者乌托邦式的举动吧，希望能帮到有减肥塑形需要的朋友。
之所以从下面这张2002年的照片开始说起，就是想证明一下本人不是一直都很胖。那时除了常出现在女生楼以及女生楼和女生楼下之外，本人出现第四多的地方就是体育场。
下面这张是2007年，虽然毕业之后运动量明显减少，但也还也算是小鲜肉一枚。
又过了两年，到2009年的时候体重就飙升到了140。虽然吧、、、但是、、、还不至于没法看
可是时光荏苒，一晃就到了2012年冬。说实话我也不知道中间那几年发生了什么，可能受到了末日情绪的影响，突然间我就胡吃海塞到了160斤。所以每个胖子都是潜力股这样的话反过来说就是，每个瘦子垃圾食品吃多了，也会变成垃圾股。记得有一段时间，我每天吃完饭胃都会很难受，得靠吃健胃消食片来帮助消化。那时我才意识到，我是不是有点胖了。（友情提示：各位减肥的时候一定要写日志，图文并茂的那种。别像我，到现在连个像样的对比照都拿不出手，还得打马赛克。）
几乎是一瞬间的事，我决定，我要减肥。我要用半年时间，从160减到120。有肉，就是任性！大量翻阅相关知识之后，我制定了一个比较符合自己的计划并开始一步一步实施。没错，天蝎座的孩子就是这么有计划性和意志力以及自恋（此处应有膜拜）！我开始疯狂得练器械，一次一次得去体育用品店买哑铃片，疯狂得购置各种器材，根本停不下来。
我环骑半岛，去威海，去青岛，一遍一遍得冲烟台市内所有的山。
爱骑行是因为最美的风景永远在路上，所以你永远要相信前方有美好的事情即将发生。
我还爱上了爬山。之前觉得爬山无非走来走去，愚钝无法体会个中乐趣。跟着驴友爬过两次之后，我竟为自己的无知而感到无地自容。是的，天地之大，我从没觉得过无地自容。
我们都喜欢追求美的东西，美人、美食和美景，喜欢享受超越自我时的美丽心情，我想驴的真谛大抵如此。（由于各山风景过于壮丽，摄影师技术过于高超，一时竟无从选择，索性放文件夹截图好了，想看自己去爬，哈哈）
每天这么折腾，能掉秤么？为了更直观得验证这一点，也为了更好得做到自我约束和监督，我手绘了一张“体重变化曲线图”。每天早上拉完粑粑之后称净重，记录体重变化。（画外音：啧啧，不服不行！）
图中X轴为时间，以天为单位，总长30天。Y轴为体重，画图的时候体重已经是67.5KG了。三条下降曲线（好像应该叫折线）分别代表了三个月体重的变化。
图中第一个月减重（67.5-65.1）2.4KG，平均每天减0.08KG图中第二个月减重（65.5-63.0）2.5KG，平均每天减0.083KG图中第三个月减重（63.0-60.6）2.4KG，平均每天减0.08KG
男人嘛，就应该对自己狠一点。那么如此处心积虑，用心良苦得跟自己过不去之后，到底有没有效果唻？下图：2013年2月，160斤
下图：2013年4月 150斤
下图：2013年6月 140斤。
下图：2013年8月 130斤。
下图：2013年国庆节，120斤。是不是已经开始有点穿衣显瘦，脱衣有肉的味道了，哈哈
从2月到9月底，总共约8个月时间，我成功得从160斤减到了120斤（此处应再次有膜拜）。20KG/240天=0.083KG/天，与体重变化曲线图所示基本一致。按理说目的达到了，这就算完结了。可是真的没有。。。此时我已经完全停不下来、、直到有一天，客厅终于被我打造成了健身房。
后来我就变成了这样。
再往后我又变成了这样。。。
直到现在我变成了这样。。
再往后要变成什么样，我暂时还没想好。但是无论世事如何变迁，即使沧海已变桑田，有一点不变的是，我将永远是穿衣显瘦，脱衣有肉的模样。
楼主太有毅力了 还有体重曲线图，让我相信了那句世上无难事只要有心人 论坛菲菲 发表于 2015-4-16 15:15
楼主太有毅力了
谢谢夸奖 低调的爷 发表于 2015-4-16 15:16
哥们，号不小哇
什么号？？ ytjy_frj 发表于 2015-4-16 15:16
还有体重曲线图，让我相信了那句世上无难事只要有心人
曲线不够曲，貌似应该叫折线图，哈哈。 越来越成熟 huang1228 发表于 2015-4-16 15:31
越来越成熟
后来就开始专注逆生长了。 不是一般的帅！ 我靠，楼主毅力猛男一枚啊 膜拜！！本人小女生，去健身房一个月，累的死去活来，加上教练的指导才掉两斤。。。真是木有动力了！ 唉淋雨的柠檬 发表于 2015-4-18 08:21
不是一般的帅！
飞跃疯人院 发表于 2015-4-18 10:24
我靠，楼主毅力猛男一枚啊
还好，还好。正在朝猛男迈进。 聆听晴天 发表于 2015-4-18 13:28
膜拜！！本人小女生，去健身房一个月，累的死去活来，加上教练的指导才掉两斤。。。真是木有动力了！
一个月应该减四斤左右，多学习学习健身相关知识，怎么吃，如何练。 anysbb0412 发表于 2015-4-18 14:35
体重可以回到过去，青春不再啊~感慨 问一下 爬山的配图是哪里？
tomcats 发表于 2015-4-18 15:35
体重可以回到过去，青春不再啊~感慨
可以努力逆生长的 tomcats 发表于 2015-4-18 15:52
问一下 爬山的配图是哪里？
昆嵛山
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