叶良辰123 发表于 2015-12-24 15:00

冬季养生应早睡晚起

  许多人喜欢早起锻炼。但是冬季清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊,并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的人多种病变,如果本身就有慢性基础病,这一习惯还可能导致慢性病病情加重。冬季养生应“早睡晚起”,这也是顺应人体养阴藏神的需要。
  《黄帝内经》上记载:“冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”冬季早上寒气和浊气很盛,过早的出外活动,很容易使人体阳气受到激发而被破坏。“阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏,会影响人体免疫力,很容易诱发各种疾病。”
  中医的养生理念特别强调“天人合一”,冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。
  临沂白癜风bdf.72177.com专家提醒,在冬季,老年人应该适当早睡晚起,但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足,都会导致精神疲劳和人体疲倦,致使代谢功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平时早1~2个小时睡、晚1~2个小时起床就已足够。

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