每天补充一粒复合维生素，每天一次面膜贴。用完后正好也月底了，不再买了，纯粹是把囤货清理光。
本帖最后由 月光水岸 于 2016-1-8 10:13 编辑
第五天。今天状态比昨天强，无晕无恶心。睡眠好点了也许是真的太困了昨夜断断续续睡了四小时，比前两天强多了。五点半起床遛狗了，喝了杯温水居然搁在胸口了不爽,后来又煮了杯生姜黑豆花生豆的水热乎乎的喝了舒服多了。觉得还有点体力散步去海边和大妈们广场舞了下，这次我尽量小幅度舞，还行。回家上五楼也不大喘，腿还好，无酸疼。。舌苔和嘴巴粘稠都有好转中，另外好像开始习惯空肚子了，看到食物有抵抗力了。但我一般下午3一5点易馋，熬过去就好了。因不吃食物，肠胃蠕动很慢，且无食，所以排便是很少或几天也不排，正常。一旦我哪天进食水煮大白菜必促肠胃蠕动而排宿便。大约第6一10天会出现平台，明早开始连续称体重，一旦发现平台，及时调整方案突平台
第五天结束，下午吃了一瓶婴儿果蔬泥，一小碗小米粥，一小勺黑芝麻酱。整个人都精神了，哎哟，我去，广场上舞了一小时，耗下食。有望一周瘦十斤呀。减的水分和宿便
第六天早安，坚持住，双休家人在易破功。昨下午吃了点，今天状态还行，但感觉胃有积食没大消化闷闷的，几天不吃突然吃了当然会有不适，不过也好正好不用吃东西了，早上广场上遛达下舞不动了，回来上五楼胸口嘣嘣跳，躺沙发自己就好了。黑豆花生薏米百合燕麦红枣生姜煮水走起
对了昨夜不到九点就出睡着了把我困的，凌晨两点多醒了，这几天来睡的挺沉的一次。精神好多了。
中午喝了约50(确定五十)ML低脂无糖酸奶，两片白萝卜当水果，话说吃进肚好辣哇，立马一杯温的杂粮豆水，缓解了。这周结束后我代谢估计也成渣了，周一大早要吃一餐蛋白质和蔬菜餐刺激下基础代谢。然后继续减肥
哈哈哈，越后面越好坚持。我连馋都不馋了。但绝对不是厌食，能控制住食欲了
第七天，早安。开始习惯不吃了，一早窝被子里没下楼。精力体力都还行，寻思中午头塔山上遛会。嘴巴状况还行但没完全好转。不知会不会口臭，希望这几天出现排毒口臭熬一周自愈后从此口气更清新。当然如果无口臭排出也正常，总运动出汗也排出不少体味了。
别看我写得这轻松，各人体质不同身体状态不同出现副反应也不同，我出现过的症状:恶心反胃，头小晕、失眠，舌苔白厚，嘴粘稠，心轻微嘣嘣跳，偶尔无力，胃有不适。但几天后基本好转。看到很多其他人的症状有轻有重，有牙出血，口臭，晕倒，出疹，。。。。。居然还神一般坚持着还活着，哎玛。人类潜能太强大了。幸好我体质还过得去。话说有一半的人经过少吃或不吃，半月后皮肤变白，估计平时垃圾食品吃多了毒沉淀在脸上。 忘了说我这几天脸色，据以往经验前些天少吃不吃脸色应该很差，死人色么。我这次长记心，一开始就敷面膜，脸色过得去，主要是不想出门脸色吓人。其实做内排毒，不应该外用啥的
第七天基本结束。今天没去成塔山，目前为止无运动。一会广场舞去。话说下午吃蔬菜水果了。对了，体重称了一周瘦了10斤半不到。今下午吃的水煮大白菜豆腐(少量盐鸡精)，青萝卜半个生吃，小苹果一个，小山楂共三个，橙子半个。原定周一大早的蔬菜蛋白餐取消，今下午吃了。
人的潜能太强大了，话说上一周基本没吃啥东西，经历各种磨难后，像重生了样今天。也许昨天吃了蔬菜水果原因，今天元气恢复，大早上去广场舞了会，爬楼也不喘了，昨晚睡得也好，排便也好了。不过减肥中，所以这周继续努力。11号，周一，减肥第二周第一天(总第8天)。这周会减的慢，加油
第八天。喝黑豆花生薏米百合燕麦煮水哟。复合维生素片每天一两片。上午喝了一口亚麻籽油。无论怎么减肥，除了碳水化合物和脂肪严格控制，蛋白质部分控制外。其他类营养元素还是要补充全乎哟。
今天应该是不会再吃东西了，上午小片青萝卜，刚才一个荸荠(马蒂)又一块青萝卜，两粒瓜子。早上广场舞，下午大润发，柠檬好便宜8毛9一个。哈哈哈正打算买呢。明天最后一天活动。晚上决定还是广场慢慢舞下，趁暂时有劲，量力而行。争取周123蔬果少量，4补充蛋白质，56蔬果少量，周日陪家人来个蔬菜蛋白质餐。不过每天喝各杂粮豆水(未吃豆)和维生系片，应该是不缺维生素和微量元素和无机盐的。
哎哎玛，早六点半下大雪了一会就铺满地了，现在貌似停了，不废话，大早我吃了。大白菜炖蘑菇汤，黑豆花生薏米百合燕麦连汤带豆米一小碗，梨一小片，金桔一个，瓜子十粒。太饱啦。胃饿小了？哎玛，我每天计划没变化快。又逮了。好吧安慰自己吃早餐提高代谢。
第十天。早上喝了黑豆花生燕麦粥。洗脸时感觉自己白了点，心理作用吗？嘿嘿。广场舞了会。收拾了一上午厨房卫生。中午准备吃个番茄苹果啥的对付过去。
下午四点半吃了扇贝丁大白菜汤，味道好美
早安，第二周第四天(总第11天)，貌似在平台期中。这周体重变化较小，但开始塑形了外观能看出瘦。坚持，到31号
看那天不发了我就要大120了 别饿坏了
早安。昨天聚餐了，姐没节操的吃了。哈哈。今天果断来个断食三天。早上跑加走半小时耗能约两百大卡，微出汗。
真厉害